Según un ranking mundial hecho este año por la consultora Sortlist, los argentinos y argentinas pasamos en promedio 9 horas y 38 minutos al día frente a pantallas. Esto es el equivalente a 147 días al año. Somos el quinto país del mundo en el que más tiempo se pasa delante de la televisión, el celular y la computadora (en el podio están Filipinas con casi 11 horas, y más abajo Brasil, Colombia y Sudáfrica con poco más de 10).
Un uso desmedido de las pantallas en nuestro día a día puede alterar nuestra calidad de sueño, disminuir nuestra capacidad de concentrarnos, generarnos más ansiedad y estrés y fomentar un estilo de vida sedentario.
Pero ¿cómo darnos cuenta de si estamos pasando demasiado tiempo con el celular o frente a una computadora? Según Pablo Martín Fernández y Martina Rua, periodistas especializados en productividad y coautores del libro Cómo domar tus pantallas, la primera señal tiene que ver con la pérdida de agencia o autocontrol en relación al uso de tecnología. ”Sirve tener claro cómo nos sentimos después de usar estas tecnologías: ¿Me siento más conectado o más aislado? ¿Siento que aprendí o siento que me sobrepasa la cantidad de información? ¿Siento que me quedo rumiando o que puedo avanzar?”, explica Rua.
Como trasfondo a la adicción a la tecnología está la estrategia que las distintas apps y plataformas usan para atrapar nuestra atención. Suena maquiavélico pero es real: se llama ‘‘dark patterns‘‘ o patrones oscuros a las formas diseño de interfaz que tienen como objetivo hacer que uno se quede más tiempo conectado.
En la era del teletrabajo, ¿cómo evitar ser invadidos por mensajes fuera del horario laboral? ¿Podemos dejar de sentir culpa si no respondemos rápidamente cualquier mensaje que recibimos? ¿Qué estrategias son recomendables si queremos hacer un detox de pantallas? En este episodio de FOCO, el podcast de RED/ACCION, distintos especialistas nos brindan ideas para lograr un mayor bienestar digital:
- Tomás Balmaceda, filósofo;
- Martina Rua y Pablo Martín Fernández, periodistas especializados en productividad y autores de Cómo domar tus pantallas;
- Alejandro Andersson, médico neurólogo y Director del Instituto de Neurología de Buenos Aires;
- Claudio Waisburg, neurólogo y Director del Instituto SOMA;
- Miguel Espeche, psicólogo especialista en vínculos;
- Diego Golombek, doctor en Ciencias Biológicas y divulgador científico, especialista en cronobiología;
- y Axel Marazzi, periodista especializado en tecnología y autor de nuestra newsletter FUTURO.
Si querés escuchar este episodio, hacé click acá.
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