1️⃣
Hacelo acostada o parada.
Poné una mano en la nuca y, con la yema de los dedos de la otra, palpá toda tu mama y axila del lado contrario.
2️⃣
Realizá movimientos en espiral desde el pezón hacia afuera y luego de afuera hacia adentro. También de arriba hacia abajo y viceversa, por tu mama y la axila.
3️⃣
Observá tus mamas frente al espejo en tres posiciones: con las manos al costado del cuerpo, en la nuca y en la cintura. Detectá si hay alguna irregularidad.
Importante: no siempre estos cambios son síntomas de cáncer de mama, puede ser una lesión benigna.
4️⃣
El autoconocimiento mamario es importante, pero es un complemento.
Ante cualquier duda, es fundamenta consultar a tu médico/a y realizarse los estudios correspondientes (ecografías y/o mamografías).
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