La química de la felicidad ?
? Nuestro cerebro tiene la capacidad de generar cuatro sustancias químicas naturales (hormonas) que nos conectan con la sensación de placer, bienestar y nos mantienen motivados.
Endorfinas
? Relacionadas al placer y consideradas un analgésico natural porque alivian los dolores.
¿Cómo activarlas?
? Juntate con amigos y reíte. La risa libera las cuato hormonas de la felicidad y cuanto más larga sea la carcajada, mejor.
? Disfrutá de ver una buena película.
? Realizá actividades que te gusten.
Serotonina
? Ayuda a mantener un buen estado de animo.
¿Cómo activarlas?
? Hacé ejercicio (correr, bailar, andar en bicicleta).
? Comé chocolate, banana, frutos secos. Estos alimentos son ricos en triptófano, sustancia precursora de la serotonina.
? Exponete al sol, con todos los cuidados necesarios.
Dopamina
? Activa los circuitos de recompensa, esta relacionada con la motivación y con el placer.
¿Cómo activarlas?
✅ Ponete objetivos, organizalos en pequeñas tareas, avanzá de a poco y tildá las tareas realizadas.
? Celebrá los pequeños triunfos.
? Comé algo que te guste.
Oxitocina
? Es la hormona del amor, nos conecta con otras personas, promueve la intimidad y la confianza.
¿Cómo activarlas?
?♀️ Meditá.
? Acariciá o cuidá una mascota.
? Abrazá y besá. Los besos, caricias, masajes, abrazos largos y tener sexo y orgasmos generan oxitocina.
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